건강 정보 (291) 썸네일형 리스트형 배가 빵빵, 복부 팽만감을 없애주는 음식 12가지 겨울이라 그런지 점점 늘어나는 뱃살, 건강에도 적신호죠. 그렇다고 무리한 다이어트를 하기보다는 뱃살 빼는 효과도 있고 건강에도 좋은 음식을 드시면서 운동을 병행하는 건 어떨까요? 이번시간에는 뱃살은 물론 복부 팽만감을 없애주는 음식 12가지를 소개하겠습니다. 1. 후추세계 3대 향신료 중 하나로 손꼽히는 후추, 후추 속 피페린은 새로운 지방세포가 생기는 것을 막아주며 신진대사를 촉진시켜 지방 제거에 도움을 줍니다. 2. 북어 북어는 대표적인 고단백 저지방 식품이죠. 북어에 들어있는 타우린 성분이 콜레스테롤 재흡수를 줄여주고 L-카르니틴이 지방 대사를 촉진해 체지방 분해를 증가시켜 다이어트에 좋습니다. 3. 낙지타우린이 많이 들어있는 낙지를 먹으면 간에 쌓인 지방을 배출해 해독효과를 볼 수 있고 콜레스테롤.. 혈관속 독소 '어혈' 음식으로 어혈푸는법 10가지 어혈 이란 글자 그대로 해석하면 피의 흐름이 좋지 않아 머물러 있다는 뜻입니다, 심장질환이나 면역질환으로 혈전 형성이 잘 되거나 혈관이 잘 터지는 경우 어혈이 생기게 됩니다. 이번 시간에는 몸에 뭉쳐있는 '어혈' 푸는 효과적인 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 포도씨유포도씨유에는 혈관질환에 좋은 성분이 많이 들어있어서 혈액순환에 도움이 되고 몸 안에 쌓인 어혈도 풀어줍니다. 2. 생강생강을 먹으면 찬 기운을 몰아내고 어혈을 제거하여 새 피가 돌게 합니다. 3. 당귀한약재의 하나로 많이 쓰이는 당귀는 혈액 순환 및 생성에 좋으며 어혈을 제거하는데 효과적입니다. 4. 옻『동의보감』에서는 옻은 변비와 위장병, 어혈을 치료하는 약재로 소개되고 있습니다.옻은 따뜻한 성질을 지녔기 때문에 몸에 열이 .. 하루 30분 걷기운동으로 달라지는 몸의변화 12가지 걷기는 전신 근육의 80%를 강화시키고 근육의 노화를 방지하는데 좋은 운동이죠. 누구나 안전하게 할 수 있다는 것이 장점인 걷기운동! 하루 30분 걷기운동으로 달라지는 몸의변화를 소개합니다. 1. 뇌졸중 고혈압, 당뇨병, 흡연 등 여러 가지 이유에서 발생하는 뇌졸중은 부담되지 않는 범위 내에서 걷기 운동을 꾸준히 하면 뇌졸중 예방이 가능하다고 합니다 2. 골다공증 세계 보건기구 WHO가 정한 10대 중요 질환 중 하나인 골다공증! 걷기, 춤추기, 에어로빅, 계단 오르기같이 체중이 실리는 체중부하 운동이 도움되는데요 비타민D가 필요한 골다공증 환자는 실내 걷기보다 햇빛을 쬐면서 걷는 것이 좋아요. 3. 금연 금단증상 심할 때 가벼운 산책, 걷기 등 몸을 움직이는 활동을 하면 흡연 욕구를 다스리는데 도움이 .. 이렇게 하면 깊게 잘 수 있습니다. 잠 잘자는 방법 7가지 하루만이라도 푹 자고 싶다. 잠을 자고 싶은데 잠이 오지 않아 고민이신가요? 더 나은 하루를 위한 잠 잘자는 방법 7가지를 알아봤습니다. 1. 낮잠 자기 잠을 못 잔 경우 낮에 10~20분 정도 낮잠을 자두고 수면을 못 취했어도 아침에는 같은 시간에 일어나는 습관을 들입니다. 2. 술 먹지 않기맥주는 당장의 갈증은 없애주지만 알코올이 몸에서 분해되면서 오히려 체온을 올려 깊은 수면을 방해합니다. 저녁 식사는 자기 전 2시간 전에 마치고 배가 고파 잠이 안 올 때는 위에 부담이 안되면서 마그네슘과 멜라토닌의 원료인 트립토판이 많이 들어있는 우유, 달걀, 키위, 두부, 상추, 바나나를 드셔보는것도 좋은 방법입니다. 3. 수분 섭취하기 갈증이 나지 않더라도 하루에 규칙적으로 물을 섭취하는 게 좋습니다. 4. .. 겨울철 요주의! 뇌졸중 전조증상 6가지 미리알아두세요 뇌졸중 전조증상 '조기에' 알 수 있는 신호가 있다는 사실 알고계셨는지요. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 터지거나 막혀서 생기는 일종의 혈관질환입니다. 우리나라 사람들의 대표적 사망 원인 중 하나인 '뇌졸중' 뇌졸중에 걸리면 몸이 마비되는 후유증이 따를 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 1. 뇌졸중의 6가지 전조 증상이유 없이 신체 한쪽이 힘이 빠지고 저립니다.입을 움직이기 힘들고 말이 어눌하며 발음이 부정확합니다.사물이 겹쳐 보이거나 한쪽이 보이지 않습니다. 어지럽고 비틀거리곤 합니다.갑작스러운 두통과 메스꺼움을 느낍니다.뒷 머리가 저리고 손발이 차고 저립니다. 2. 뇌졸중 응급 처치법당황하지 말고 즉시 119에 구조 요청을 하고 구조요원을 기다리는 동안에는 환자를 평평한 바닥에 눕히고 입속에 공기의 흐름.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 59 다음
