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건강 정보

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파워매거진 눈건강밥상 시력 눈건강에 좋은 음식, 시금치오믈렛 시금치밥피자 파프리카잼 만들기, 시력UP 편식NO 우리아이 눈건강을 지켜라 우리아이 눈건강을 지켜라편식 NO 시력 UP 건강밥상 눈 건강을 챙기는 요리당근, 시금치, 사과! 아이들이 좋아하는 음식에다 좀 섞어주거나향 강한 소스에 섞어주면 좋습니다 시금치 풍부한 비타민A가 들어있어눈의 피로 해소와 시력감퇴 예방칼슘 함유량이 많아 성장기 아이들신체발달에도 도움이 됩니다 아이들 시력에도 좋고시각적으로 봤을 때입맛을 돋워줄 밥상! "시금치 오믈렛" 아이들이 좋아하는 베이컨과 소시지가 들어가시금치가 있어도 시금치 맛을 느끼지 못하고아이들이 맛있게 먹을 수 있습니다 오일을 두른 팬에 재료를 넣고 볶은뒤달걀을 올리고 소금, 후추로 간을 한뒤뚜껑을 덮어 익혀주기만 하면 됩니다 "시금치 밥 피자" 데친 시금치 물기를 잘 짜준 후잘게 다지고 찬밥과 시금치를 버무린뒤소금 후추로 간을 합니다각종 토..
기분좋은날 장건강 대변색 의미, 변비 의심증상, 장청소비법 대공개 기분좋은날 '장 청소 비법' 大 공개변비 비켜! 장 청소 제대로 알자 1) 식사량을 줄인다? 식사량이 적어도 안되지만 많아도 문제!식이섬유소가 가득한채소를 먹는 것을 추천합니다 밀가루나 정제된 탄수화물은피하는 것이 좋아요빵이나 국수보다는채소, 과일 위주의 식단으로! 2) 변비약? 심각한 변비의 경우 전문의와 상의해변비약을 먹는 것을 권장합니다습관적으로 변비약을 먹는 것은장 건강에 좋지 앟아요 3) 식이섬유가 최고? 변비 치료에는 식이섬유가 최고입니다하지만 식이섬유소 보충제와 같은 경우수분과 결합하면 크기가 굉장히 커집니다식이섬유소를 먹을 땐 충분한 수분섭취를 하셔야 합니다 식이섬유소 보충제 같은 경우전문의와 상의해서 드세요 대변을 보면 장 건강이 보인다! 황금변 - 건강검은변 - 위, 십이지장 출혈빨간변..
엄지의제왕 나잇살 빼기 운동 - 나잇살빼는방법, 관절사용동작 VS 근육사용동작 차이는? 생활 속에서 쉽게 나잇살 빼는 방법 주로 관절을 사용하는 일상 동작들관절은 쓸수록 닭고 노화되는 소모성 조직반면 근육은 사용할수록 강화됩니다 나잇살을 빼려면?관절 사용 동작을 근육사용 동작으로! 관절 사용동작 VS 근육 사용 동작 귀찮아서 적게 움직이는 동작근육이 아니라 관절을 사용하는 것 팔만 뻗으면 관절 사용 동작몸이 함께 움직이면 근육 사용 동작귀찮아서하는 동작이 관절,인대에 무리 관절 대신 근육 사용 동작으로 바꾸는 방법?물건을 주울 때 스쾃 동작 응용하기 다리를 어꺠너비로 벌리고무릎이 발끝으로 나가지 않게 구부리고균형있는 근육 강화를 위해양손을 번갈아 사용합니다 나잇살 빼는 앉기 동작양 다리에 균형있게 힘을 줍니다무릎을 구부리기 보다는 엉덩이를 뒤로 낮춰 앉습니다 앉아서 근육 단련하는 동작발, ..
엄지의제왕 팔뚝살 빼는 2분 운동방법 중년 건강 위협하는 나잇살을 빼라 중년 건강 위협하는 나잇살을 빼라단 2분 만에 팔뚝 살 빼는 운동법준비물 없이 맨몸으로 가능해요 여러분도 함께 해보세요~ 준비동작다리를 모으고 서서허벅지와 엉덩이를 조여줍니다 허벅지 사이에펜이나 수건을 끼우고 하면 도움이됩니다 팔뚝살 빼는 2분 운동법 1양팔을 손바닥 보이게 뒤로 들어'안녕' 인사하듯이 30초간 흔듭니다 호흡은?두 박자동안 들이마시고두 박자 동안 내쉽니다 허벅지 사이에 펜을 끼운 듯힘을 주고 쪼여 주는 것이 기본입니다. 2.손바닥이 위로 향하게 최대한뒤로 올려서 30초간 버팁니다호흡은 편안하고 자연스럽게 유지하세요 3.양팔을 위에 뻗어 최대한귀에 붙이고 30초간 버팁니다 주의사항고개는 정면을 바라보고시선ㄴ을 위를 향해 치켜뜰 것! 4.그대로 팔꿈치를 굽혀팔을 뒤로 접고 30초간 버팁니다
무엇이든물어보세요 치매예방밥상 레시피, 알츠하이머형치매 증상은? 치매예방운동법 (꽁치마조림/아몬드브로콜리샐러드/달래냉이호두된장무침) 알츠하이머형 치매치매 이기는 100세 뇌건강법 한국인이 걸리는 대표적인 치매-알츠하이머형 치매 냄비나 주전자를 자주 태운다늘 하던 요리법을 잊어버린다단어가 안 떠올라 그거, 저거같은 표현을 종종한다연속극을 보면서도 이해가 떨어져 흥미롭지않다버스, 지하철 이용이 어려워지고 방향을 잃는다 알츠하이머형 치매인 경우 기억력을 담당하는해마라는 부분이 먼저 손상됩니다최근 기억이 먼저 사라지게 되는데요 치매 진행을 천천히 하는 약물요법도 있지만살아있는 뇌 신경세포에만 효과가 있습니다치매로 인한 문제행동 증상에도 약물 조절이 가능합니다 치매 예방 운동법1. 박수2. 혼자 하는 실뜨기 치매 예방 밥상 차리기 달래냉이 호두된장무침재료달래, 냉이, 바지락, 땅콩, 아몬드, 호두, 호박씨 된장양념장 재료된장1T, 매실청1T,..

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