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건강 정보

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똑똑한 유산균 섭취방법, 장 건강 지키는 식이섬유 똑똑하게 먹는 방법 간단하네요 식이섬유, 유산균 똑똑 섭취법! 장 건강 지키는 식이섬유똑똑하게 먹는 방법? 1. 매끼 통곡물을 섭취하라 불리는 시간 수수, 기장은 8시간보리는 12시간현미는 1일 불린쌀 7 : 불린 잡곡 3 비율로물은 흰 쌀밥을 지을 때보다 1.2배 많게 식이섬유는 장운동을 촉진시키고배변활동을 도와줍니다너무 거친 섬유소는 소화장애를 일으킬 수 있으니 삶아서 드세요 2. 수용성 식이섬유소 섭취 과일은 생으로 먹고 채소는살짝 데쳐 드시는게 좋습니다우엉 삶고 남은 물을 밥할 때 밥물로 사용하면 밥맛에 우엉 향이 베어향긋하고 밥이 맛있습니다 채소 데치고난 물도 찌개나 국을끓일 때 사용하면 영양소를 버리지 않고다 먹게 됩니다 3. 과일은 껍질째 먹기 물 식초는 10: 1비율로25분정도 담근 후 껍질, 꼭지를 깨끗하게 닦아줍니다..
위건강에 좋은 천기누설 굴양념장 만드는법, 겨울바다 완전식품 만능굴양념장 어디에좋을까? 만능 굴 양념장 레시피 겨울바다 완전식품인굴, 위 건강이 좋지 않은 분께 더욱 좋습니다 위 건강에 도움이 됐다는굴 양념장의 비법은 무엇일까요? 양념장을 만들기전 굴 세척 단계가 가장 중요합니다씻는 방법도 굉장히 중요한데요 무를 강판에 곱게 갈아주고 세척하지 않은 굴에갈아놓은 무를 넣어줍니다 무즙하고 굴하고 섞어 10분정도 재워주면굴 날개에 있는 불순물이 다 무즙에 스며들어굴의 이물질을 제거해줍니다 - 무즙을 굴에 넣는 이유는? 굴을 무즙에 세척해주면 무의 흰색색소인안토크산틴이라는 성분이 굴에있는노폐물, 중금속, 무기이온들과 결합해 제거를 하기 때문에 무즙이 검게 변하고무의 매운맛을 내는 성분이향균과 살균효과도 있어 좋은 방법입니다 이렇게 굴을 세척하고 난 뒤에세척한 굴에 소금을 쳐서 숙성시킵니다 ■ 굴 ..
추운 겨울에 좋은 감초, 당귀, 계피 효능 및 한방차 만들기 한방차 만들기 추운 요맘때 꼭 필요한 정보!감기, 오한, 소화불량 등의 증상이 있을 때따뜻하게 달여 먹으면 좋은 한방차를 소개해 드릴게요 감초는 해독과 신경안정, 피부진정,소화장애 완화에 도움이 된다고 알려져있어요 감초차 만드는 방법 재료감초 10g, 대추 10g, 물 500ml 씨를 분리한 감초와 대추를 준비하고준비한 물에 대추와 감초를 넣고 끓입니다끓기시작하면 뚜껑을 덮고중불에서 30분 이상 은근하게 달여서잣과 곁들여 마시면 추위로부터몸의 온기를 지켜줍니다 계피는 소화장애 개선 및혈액순환, 냉증 완화에 좋다고 합니다 계피차 만들기 재료계피 10g, 생강 10g, 물 1리터 물 1L에 계피와 생강을 넣고 끓인뒤끓기 시작하면 중불로 낮추고 30분 정도더 우려내서 드세요 꿀을 넣어 드시면 마시기도 더 좋답..
나는몸신이다 1분 허벅지운동 나잇살잡는 초간단 1분운동법 일분이면 충분해요 1분이면 충분한 초간단 허벅지 나잇살 줄이기 단, 기본 밸런스 스트레칭을반드시 하고 운동 하세요 기본 밸런스 스트레칭 하기 기본 밸런스 스트레칭을30초 정도 먼저하고나잇살 잡는 초간단 1분 운동법을 하셔야효과적이라고 합니다 전체 체형 밸런스를 잡아주기 위해양발과 허벅지를 딱 붙이고 섭니다양쪽손을 마주대고 귀에 팔을 붙이고30초 동안 위로 뻗어 올려줍니다 TIP기본 밸런스 스트레칭 엉덩이와 복부에 힘을 줘야허리에 무리가 가지 않아요이 동작은 허리나 견갑골, 골반이 틀어져늘어난 근육의 밸런스를다시 잡아주는 동작입니다 한쪽 발을 앞으로 내밀어서양발이 앞뒤로 일자가 되게 정렬합니다허리를 숙여 무릎을 굽힌 상태로양손 손바닥이 발 앞 선에 맞도록바닥에 밀착 시켜줍니다 왼쪽 허벅지부터 30초 시작하고요같은 방법으로 ..
환경호르몬 배출하는 방법 환경호르몬 배출음식은? 크게 3가지입니다 환경호르몬으로부터 안전해질 수 있는 방법은?! 내 몸속 가짜호르몬, 환경호르몬의 공격! 환경호르몬 피하는 방법 음식으로 해결하는 방법음식으로 지방층에 쌓여있는환경호르몬을 배출하는 방법 1. 비타민 섭취 대표적으로 비타민, 식이섬유, 아미노산이풍부해야 배출에 좋습니다영양소를 충분히 섭취하세요영양소가 부족한 상태에서 독소를 배출하면독소가 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다 비타민이 많이 들어있는 음식은바로 무와 파입니다무는 비타민 C가 많고 소화효소인디아스타제를 함유해 독소배출,소화에 좋아요 파역시 녹색부분에 비타민C가 환경호르몬이축적된 동물성 지방을 해독하는 작용을 합니다 2. 아미노산이 풍부한 콩나물과 현미밥 콩나물은 아스파라긴산 등 아미노산성분이 풍부하여 해독기관인간을 보호하는데 효과가 있습니다 현미..
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