건강 정보 (291) 썸네일형 리스트형 아침? 저녁? 나에게 맞는 운동시간은 언제일까? 아침운동과 저녁운동 장점 아침? 저녁? 나에게 맞는 운동시간은? 아침에 하는 운동이 좋을까요~저녁에 하는 운동이 좋을까요? 나에게 맞는 운동시간대는 언제일지 생각해봐요~! 남은 하루 에너지를 북돋운다아침운동은 하루종일 안정 에너지 수치를유지하도록 만들고 민첩하고예리한 사고를 할 수 있게 도와줍니다 아침 시간에는 더 차분해진다일찍 일어나는 일 자체게 힘든 분은아침운동을 무리하게 하기보다는10분 일찍 일어나 여유로운 아침을 맞이하세요 밤잠 자는데 도움된다아침운동은 평균 10% 할압수치가 떨어졌고하루종일 유지되어 밤 숙면에 도움이 됩니다 몸이 운동할 채비를 갖췄다저녁엔 관절, 근육이 좀더 유연하고탄력적이며 시간에 있어 자유롭습니다 하루 스트레스 발산스트레스 받는 하루를 보냈다면저녁 운동이 분노, 불만을 분출시킬 수 있어도움이 됩니다 가을제철 먹거리 추천 홍합 보관, 손질방법/구입요령 가을제철 먹거리 재료 홍합 가을은 수확의 계절이기도 하고, 먹거리가 참 풍부하죠오늘 추천하는 먹거리 재료는 홍합입니다!! 평소에 쉽게 구할 수 있는 홍합이지만, 제철은 10월 11월 이라고 해요~ ▶ 홍합 보관 방법 온도 - 0~5℃날짜 - 2일 이내소금물에 헹궈 냉동보관하거나 살짝 데쳐냉장고에 넣어두먼 1~2일 보관할 수 있어요 ▶ 좋은 홍합 고르는 방법 껍질이 매끈하고 윤기가 나고부서지지 않고 열려있지 않은 것으로 고르고뿌연 물이 지나치게 많은 것은 상한 것입니다 깨진 홍합이나 입이 벌어진 홍합은 골라내고수염은 껍데기 이음새 쪽으로 당겨 떼어냅니다껍질끼리 비비면 쉽게 이물질을 제거할 수 있어요홍합은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줍니다 주말에 가족과 함께 모인 자리에서 홍합 요리해먹으며,즐거운 이야기로 시.. 눈에 좋은 음식은? 안구건조증과 노안 예방에 좋은 음식, 과일 안구건조증과 노안을 예방하자 장시간의 스마트폰, 컴퓨터, TV 시청으로 눈의 피로를 호소하는 사람과 건조한 환경과 실내 활동 증가로'안구건조증' 환자도 늘어나고 있는데요. 눈에 좋은 음식으로 발병을 줄이도록 해요. ■ 안구건조증과 노안 예방에 좋은 음식 눈의 피로를 풀어주는 '블루베리'비타민 A와 항산화 물질이 풍부해시력 개선, 항암 효과, 안구건조증 예방,야맹증을 예방합니다 망막 보호하는 '꽃게'망막 세포막인 다가불포화지방산이망막구조를 안정화하며망막을 보호하는 타우린이 풍부합니다 시신경질환을 예방하는 '결명자'비타민 A, C와 카로틴 등이 함유되어 있어눈의 피로 및 어둡고 침침한 증상을 개선하고눈의 충혈을 완화해줍니다 시력 상실을 예방하는 '달걀'매일 달걀 1~2개 먹으면콜레스테롤 수치를 높이지 않.. 레드 비트의 효능은? 안토시아닌, 베타시아닌이 들어있는 레드비트 주스 만드는법 및 섭취시 주의사항 레드 비트의 효능 레드비트 원산지는 아프리카 북부와 유럽지역으로명아줏과에 속하는 식물입니다 비트 속 붉은 색소 안토시아닌 성분은대표적인 항산화 물질인데요 우리 인체 유해물질 제거에 도움을주고아질산염과 같은 발암물질 농도를감소시켜주는 효과가 있습니다 암을 전이시키거나 키우는 것은과도한 활성산소입니다비트에 포함된 베타시아닌이라는 성분이활성산소를 없애주는 역할을 하는데토마토보다 8배에 달하는 효과가 있습니다 * 비트 주스 주스 만들기 레드비트와 기호에 맞는 과일을 넣어믹서에 갈아주면 완성됩니다 레드비트 섭취 시 중요한 것은 베타시아닌 성분이피괴되지 않는게 중요한데베타시아닌 성분은 열에 약합니다생으로 먹거나 주스로 먹으면 좋지만익혀 먹는 것은 효과가 떨어지니생으로 드시는게 좋습니다 섭취시 주의사항 평소 추위를 .. 콩가루 두유 만드는방법, 천기누설 생콩가루 활용한 두유 만들기 레시피, 재료 콩가루로 손쉽게 건강 두유 만드는 비법 공개 건강한 두유를 직접 만든다!생콩가루를 활용한 두유 만드는 방법 요리 재료물 1L, 생 콩가루 130g(종이컵 1컵 분량) 생콩가루로 두유 만드는 방법 1. 냄비에 물을 붓고 콩가루를 풀어준다2. 센 불에서 한소끔 끓을 때 까지 저어준다거품이 올라올때까지 끓여줘야 생콩이 가지고 있는아릿하고 비린맛도 없어지고 덜 익은 콩을 먹으면배가 아픈 경우가 있는데요 그래서 완전히 끓여줘야 합니다 3. 불을 끄고 바로 유리병에 담고 마개를 덮는다 *TIP* 뜨거운 두유를 바로 유리병에 담는 이유 그냥 식히면 표면에 공기가 닿는 부분에 얇은 막이 생깁니다그래서 먹다보면 입에 걸리고 불편해질 수 있으니그게 생기지 않게 뜨겁게 담은 다음바로 공기접촉을 막아주면 막이 생기지 않습니다.. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 59 다음
