건강 정보 (291) 썸네일형 리스트형 천기누설 사골국 제대로 끓이는 방법, 우려내는 횟수, 끓이는 시간은? 뼈건강에 도움되는 사골국 끓이는 방법 낙상의 계절, 겨울! 뼈를 지켜라제대로 끓여야 뼈 건강에도움이 될 수 있다는 사골국 사골 국을 끓이는 시간과우려내는 횟수가 제각각인 사람들어떻게 끓여야 뼈 도둑 되는걸 막을 수 있을까요? 사골 국을 제대로 끓이는 방법에 관한가이드라인을 제기한국립축산과학원 사골 국은 오래 끓이면 끓을수록몸에 좋은 성분이많이 나오는것으로 알고 계십니다사실은 그렇지 않습니다 사골국을 6시간씩 4회를 우려내영양성분을 분석한결과칼슘 함량은 3차 이후부터급격히 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다 사골을 오래 끓여 여러번 우려먹으면인이 많아져 칼슘의 흡수를 방해합니다 사골국을 3차이상 끓여내게 되면칼슘 양의 양은 급격히 줄어드는 반면인은 지속적으로 추출됩니다 인의 함량이 지나치게 많아지면인산칼슘.. 소시지, 가공육 좀 더 안전하게 먹으려면? 비타민 건강하게 먹는 법 가공육 좀 더 안전하게 먹을 수 있는 방법 세계보건기구 산하 국제암연구소 발표가공육을 1군 발암물질로 분류 - 1군 발암물질사람에게 암을 일으킬 가능성이 있다고확인된 물질들의 모임 무조건적인 기피보다는세심한 주의가 필요합니다.가공육을 하루 50g 이상 섭취할 경우대장암 위험성 18% 상승! - 가공육이 문제가 되는 이유는? 1군 발암물질과 관련해외신이 주목한 물질, 아질산나트륨아질산 나트륨은 식중독균 억제 유통기한 연장에 사용되는 식품첨가제입니다아질산나트륨과 아민이 결합하면발암물질인 니트로스아민을 생성 - 가공육 좀 더 안전하게 먹으려면? 아질산 나트륨을 비롯해식품첨가물이 없는 제품을 고릅니다 고기를 직화로 조리할 경우삶거나 쪄서 먹습니다1주일에 1~2번 50g미만 섭취시 괜찮습니다200g 햄 1캔의 4.. 발에 통증이?! 무지외반증 원인과 예방법은? 무지외반증 원인과 예방법 편하게 신던 신발이 어느 날부턴가 불편하고 통증을 유발한다면 엄지발가락이 옆으로 휘는 무지외반증을 의심해 볼 수 있습니다 - 무지 외반증 원인엄지 발가락이 바깥쪽으로 휘면서엄지발가락 안쪽도 동시에 튀어나오는 질환 가족력이 있는 경우 무지 외반증 외험이 높은 편이며발볼이 좁고 꽉 끼는 신발을오래 신는 사람에게 많이 나타납니다 - 무지 외반증 예방법 4 1. 굽이 낮고 발볼이 넉넉한신발을 신고 앞이 뽀족하거나굽높은 신발을 자제합니다 2. 족욕, 발마사지로발의 피로를 수시로 풀어줍니다 3. 평소에 발가락 주변 근육,인대를 풀어주는 스트레칭을 합니다 4. 초기 적절한 보조기를 착용하고무지외반증이 의심된다면즉시 병원에서 진찰을 받습니다 생활습관 개선을 통해 무지외반증을 예방해보세요 천기누설 칡식혜 만들기 - 칼슘을 더해줄 뼈건강 비책! 홍화씨 칡식혜 만드는방법 칼슘을 더해줄 뼈 건강 비책! 낙상의 계절 겨울, 뼈를 지켜라한의사가 추천하는 칡을 활용한 뼈 건강 비책은? 일상에서 칡뿌리를 즐길 수 있는 방법칡즙을 먹고는 싶지만칡즙 향이 강해서 드시기 어려운 분께추천해드리는 칡 식혜! 뼈에 칼슘을 더하는 칡 식혜!칡을 끓인물을 사용합니다엿기름을 거를 때도 칡 물을 사용하지만밥에도 칡물을 사용하면우리가 얻고자하는 성분을 더 얻을 수 있어밥 자체를 칡물로 한다는 주인공 칡 식혜 레시피 재료 칡끓인물, 엿기름가루, 면보자기, 밥,설탕, 물, 홍화씨 1)칡 끓인물 2L를 엿기름가루(종이컵3컵)와섞어준 후 면 보자기에 부어엿기름 건더기를 걸러냅니다 2)엿기름물을 밥 2공기에 부어 섞고설탕(종이컵 2컵)을 부어준 후보온 상태로 12시간 발효시킵니다 뼈 건강을 돕기 위해서칼슘이.. 엄지의제왕 초간단 무릎 운동법 - 퇴행성 관절염 말기 운동법 엄지의제왕 초간단 무릎 운동법 - 퇴행성 관절염 말기 운동법 추운 겨울 무릎 건강 지키는 법퇴행성 관절염 말기 완전정복! - 퇴행성 관절염 말기 운동법 1 바닥에 편안히 눕고무릎에 힘을 주어 발목을 접었다 폈다 반복합니다무릎에 힘이 안 갈 경우발목 아래에 수건을 댑니다 발목을 움직일 때 무릎이 펴지도록 하고반대쪽 다리를 30cm 정도들어서 10초간 유지합니다 - 퇴행성 관절염 말기 운동법 2 앉은 상태에서 무릎 뒤에 주먹을 댑니다무릎으로 주멍을 눌러줍니다(근육이 아플 경우, 무리하지 마세요) 무릎이 눌러지지 않고 통증이 있으면베개를 무릎 뒤에 댑니다 - 퇴행성 관절염 말기 운동법 3 바른 자세로 눕습니다발꿈치로 체중을 지탱하여 엉덩이를 듭니다 - 무릎 관절염 말기 스트레칭 한쪽 허벅지만 닿게 의자에 걸터.. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 59 다음
