청소년 영양불균형, 청소년이 특히 피해야 할 음식 3
청소년이 특히 피해야 할 3대 음식 왕성히 자라나는 청소년기에는 많은 에너지와 영양소가 필요한 만큼 음식을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다 중요하죠. 청소년이 특히 피해야 할 3대 음식을 확인하고균형있는 식단으로 건강 관리하세요! 짠 음식 가공식품, 간장 등 화학조미료 등많이 들어있는 나트륨을 많이 먹게되면고혈압, 심장병, 위암, 신장병 등위험을 높입니다 오징어 김, 우유, 바나나 등 자연식품을 통해 나트륨을 섭취하거나채소, 과일을 많이 먹으면칼륨이 많아 몸속 나트륨 배출되게 도와줘요 기름진 음식 가공식품을 만들기 위해식물성 기름에 수소를 넣는 과정에서생기는 트랜스 지방을 많이 먹게 되면비만이나 제2형 당뇨병, 동맥경화, 심장병 위험이 높아집니다 단 음식 당을 많이 먹으면 남은 당이 지방으로 바뀌어몸에 추..
갑상선기능저하증 피해야 할 음식에 대해 알려드립니다.
갑상선기능저하증 피해야 할 음식 갑상선기능저하증 피해야 할 음식에 대해 알려드립니다.인스턴트 식품은 물론 요오드가 풍부한 김, 미역, 다시마는 조금 조절해주세요 요오드가 풍부한 해조류 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있지만,요오드가 다량 함유된 김, 미역, 다시마 등해조류를 추가로 섭취할 필요는 없습니다 우리나라 사람이라면 하루 요오드 섭취량의 약 20배 정도를이미 섭취하고 있기 때문에 요오드를 과도하게 섭취하면오히려 갑상선이 갑상선 호르몬을 생산, 분비 기능을 낮출 수 있어요 저영양, 고칼로리 및 고지방질 식품 갑상선 기능 저하능인 경우인체의 대사능력이 떠렁져 영양분이소비되지 못하고 쌓이면서 체중이 늘고, 몸이 자 붓습니다 흰 쌀밥 보다 현미, 잡곡밥단백질으 붉은 고기보다 생선, 콩류로..
