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닥터 지바고 30대 관절을 가진 가수 진미령
그녀의 관절 건강 비법은?
진미령의 팔팔한 관절 만드는 운동
앉아서 배에 힘을 주고
허리를 뒤로 젖혔다가 다시 숙여서 운동합니다
허리부터 다리까지 뭉친 근육을 풀어주는 운동!
초록입 홍합 맛있게 먹는 방법
초록입홍합을 미국에 있을 때부터
20~30년 전부터 먹었다는 진미령씨
뉴질랜드 바다에서 찾은 보물
초록입홍합
뉴질랜드의 강력한 자외선 -> 플랑크톤 침투 -> 항산화물질 축적
뉴질랜드 원주민인 마오리족에게
관절염 유발률이 매우 낮다고 해서
관심이 고조된 조록입홍합에는
오메가3 지방산과 칼륨, 단백질, 철분이 풍부합니다
오메가3 지방산은 특히
항염 작용에 효과가 있어서
관절염 염증 완화에 도움이 됩니다
냉동 보관된 초록입홍합 해동하는 방법
손을 댔을 때 약간 뜨거운 정도인
약 50도 물로 해동하는게 좋습니다
홍합이 가진 맛, 효능을 그대로 섭취하는 방법
- 초록입홍합 특급 레시피
1. 양파와 토마토를 볶고 초록입 홍합을 삶은 물과 함께 넣어주고
2. 5~7분 정도 뚜껑을 닫아익히고 초록입홍합은 건져냅니다
3. 물에 푼 카레가루를 초록입홍합 건져낸 물에 넣고 끓입니다
- 초록입홍합조림 만들기
말린 초록입 홍합을 충분히 물에 불려주고
간장, 설탕을 넣어 졸여주기만 하면 됩니다
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