알고 먹으면 더 맛있다?! 어느 방송 프로그램에서 한 남자 배우가 토마토 다이어트로 일주일 만에 10kg 이상 감량했다고 해서 더욱 화제가 된 토마토 다이어트! 어떤 이유 때문에 토마토를 먹으면 다이어트에 도움이 되는지, 토마토 다이어트 효능 및 효과 제대로 볼 수 있는 이유를 구체적으로 알려드리겠습니다.
토마토 다이어트 효능 및 효과 제대로 볼 수 있는 이유?
토마토는 한 개 칼로리는 약 30kcal로 밥 한 숟가락 정도밖에 되지 않으면서 포만감도 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 토마토에 들어있는 펙틴은 콜레스테롤의 흡수를 도와주고요.
나트륨을 배설해주는 칼륨이 들어있어 부종을 없애면서 몸을 탄력 있게 만들어 주며, 유기산 역시 체지방 분해를 도와주기 때문에 토마토는 다이어트할 때 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.
토마토 식단은 어떻게?
토마토는 고지방, 고 탄수화물, 고칼로리 식단과 잘 어울리는 식재료입니다. 칼로리 높은 음식 보면 토마토가 같이 들어가는 음식이 많은데요. 고기같이 기름지고 위에 부담이 많이 되는 음식과 먹으면 육 루의 산성을 중화시켜 소화에 도움이 되고 지방분해도 촉진시켜줍니다.
토마토 다이어트 제대로 하려면?
헐리웃 배우 안젤리나 졸리는 식단 조절을 위해 매일 토마토 약 500g을 그냥 먹거나 칼로리가 낮은 드레싱을 넣어 같이 먹는다고 합니다. 토마토는 특히 저녁 전에 먹으면 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있어요!
평소 밥을 반으로 줄이고 부족한 부분은 토마토로 해결하는 방법도 있습니다. 항암효과도 뛰어나고 비타민A 성분도 있어서 해가 될 건 없습니다.
하지만 토마토에는 칼슘이나 철분, 단백질 같은 필수 영양소가 적게 들어있으니 부족한 부분은 우유나 닭가슴살, 흰살생선을 식단에 추가해 함께 드시기 바랍니다.
