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닥터지바고 똑똑한 비타민 섭취법
영양성분표 확인하기 비타민A 과잉 섭취는 X
함량을 체크해야 할 비타민이 있는데요
바로 비타민A입니다
기름에 녹는 지용성비타민A
물에 녹는 수용성비타민B,C
과잉섭취해도 몸밖으로 배출됩니다
지용성비타민A는 몸속에쌓여
독소가 생성됩니다
두통, 가려움, 근무력감이 생겨요
특히 임신부는 비타민A함량을 꼭 따져보세요
오메가 똑똑하게 먹는 방법? 오메가는 비타민E와 함께
우리가 많이 먹는 영양제이기도 한 오메가3
집마다 하나씩 있는 오메가3제품
오메가3와 비타민E 함께 먹으면 좋습니다
공기중에 쉽게 산화되는 오메가3
산화되면 과산화지질이 발생합니다
항산화 작용이 있는 비타민E가
오메가3의 산화를 막아줍니다
두가지를 함께 먹는 또하나의방법
오메가3와 비타민E가 함께 들어간 제품을 고릅니다
치아를 위해 섭취습관을 바꾸기
산성을 띠고 있는 비타민 C
산성 물질을 치아 손상을 유발합니다
액체의 비타민C가 입속에 있으면
치아부식이 우려됩니다
치아가 약한 사람은
액체보다 알약 비타민C가 좋습니다
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