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엄지의제왕 뻣뻣한 목으로부터 내 몸 지키는 법
거북목 예방법!
수건 2장만으로 거북목 고치는 법을 소개합니다
병원에 가지않고 목 관절 좋아지는 방법?
목은 긴장하지 않고
스트레칭을 하는 것이 중요합니다
수건 2장만 있으면
집에서 할 수 있는 목관리
지금부터 공개합니다!
1980~1990년도 유행
목과 머리를 앞으로 내밀고
손을 이용해 뒤로 미는 목운동이 있었는데요
하지만 자칫 잘못하면 사고 위험도 있었죠
또한 어깨통증이 있는 사람은
하기 힘든 방법이기도 했구요
손 대신 수건을 이마에 대고
앞으로 밀어내는 목 운동입니다
더 간편한 수건 활용법!
수건으로 목 통증 잡기
수건 두장을 연결해 매듭을 짓습니다
매듭이 목에 오도록 수건을 걸칩니다
수건 한쪽 끝을 둥글게 말아
겨드랑이에 고정시킵니다
수건 나머지 한쪽 끝을 잡아당기며 목을 자극합니다
수건을 고정한채로
목을 돌리거나 젖혀서 스트레칭하세요
머리와 뒷목이 연결되는
움푹 파인 부위를 중심으로 자극해주세요
가만히 기대고만 있어도
목을 편안하게 받쳐줍니다
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