반응형
누구나 할 수 있는 턱관절 균형 예방체조
효과는?
턱관절 장애 시 균형을 회복시켜주는 운동입니다
또한 턱관절 장애를 예방할 수 있는 운동!
팔을 뒤로 젖히고
팔을 앞으로 모으고
1. 숨고르기
발을 안으로 모아 11자 모양으로 섭니다
가슴을 크게 열고 팔을 뒤로 젖힙니다
가슴을 열도 닫으면
호흡은 자연스럽게 따라옵니다
숨고르기 동작, 몸의 움직임에 따라
호흡이 자연스럽게 회복되는 운동입니다
몸의 움직임 = 심장의 움직임
호흡 문제로 독소가
많이 쌓이는 턱관절 환자
몸속 독소, 노폐물은
대소변과 호흡을 통해 배출됩니다
해독 주스를 마시면서 호흡 연습을 하면 디톡스 효과UP
2. 몸통 돌리기
의자에 앉어 허리를 바르게 세웁니다
바른 자세가 가장 중요해요!
혀를 윗니 바로 뒤
입천장에 가볍게 댑니다
머리 정수리와 골반 꼬리뼈를
중심축으로 해 몸통을 크게 돌립니다
꼬리뼈는 고정
골반도 함께 돌립니다
골프 등 한쪽 방향으로 하는 운동시
몸통 돌리기 동작이 도움이 됩니다
턱관절 균형 = 몸의 균형
균형이 무너진 골반, 어깨, 턱이 자연스럽게 회복됩니다
척추의 구성
꼬리뼈 허리뼈 등뼈 목뼈
동작이 힘드면 네 부분으로 나눠서 연습합니다
20~30분 몸통 돌리기
아픈 부위가 스스로 회복됩니다
좌우 각각 30번씩 3세트
일주일 3~4번 정도 꾸준히 하면 변화를 느낄 수 있어요
반응형
