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천기누설 갱년기 근육 밥상을 알아보도록 하겠습니다
위기의 주부들, 갱년기를 극복하라
갱년기를 극복하려면 근육량을 늘려라!
근육량을 늘리는 것이
건강관리에 가장 중요한데요
체지방을 줄이고 근육을 키우는
출연자의 식단을 알아봤습니다
매일 그녀가 먹는 것은
단백질이 풍부한 달걀 오믈렛
채소, 미역도 함께 넣어서 먹습니다
달걀의 단백질이 근육 생성에 도움을주고
미역의 식이섬유가 지방을 분해
근육을 튼튼하게 만들어줍니다
그리고 매끼 빠지지 않는다는 샐러드
견과류와 함께 먹으면 식감 영양 업!
뿌리채소인 우엉도 즐겨 먹는다고 합니다
항산화 작용에 좋은 뿌리채소
뮤신성분이 피부에도 좋습니다
검정콩으로 지은 밥을 더하면
갱년기 근육 밥상이 완성됩니다
영양학적으로 다른 장점은?
5대 영양소가 골고루 들어있어
갱념기에 저하될 수 있는 근력과
면역력 상승시키는데 도움을 받을 수 있어요
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