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누워있다가 일어났는데 어지럽다면?
흔히 빈혈을 의심하곤 하죠.
무리한 다이어트로 인한
철의 부족으로 생기는 철분결핍빈혈이 가장 흔하며
식이요법으로 미리미리 예방하세요!
- 빈혈 원인
영양 불균형으로 인해 철분, 엽산, 비타민B12 등이
부족해 생깁니다 혈관안에 있는 철분,
헤모글로빈이 부족해 생기는 빈혈이 가장 많아요
- 빈혈 예방 음식
동물성 단백질
철분이 풍부한 동물성 단백질 식품이 도움됩니다
굴, 계란 노른자, 두부, 두유, 치즈, 살코기 등
비타민 B 12
정상적인 혈액 생산과 신경 작용에
필수적인 비타민입니다
굴, 정어리 분유, 어류, 난류, 유제품
엽산
태아의 신경관 기형을 하는
엽산이 부족해 생기는데요
소맥배아, 땅콩, 시금치 등이 좋아요
비타민C
브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배며
특히 철분이 다른 채소에 비해
2배나 많이 철분 흡수를 증가시킵니다
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