정아름 여름 휴가철 대비 7주 몸만들기 프로젝트 - 일회용접시 하트운동, 허벅지안쪽운동, 체지방연소운동 바디트레이너 좋은아침

정아름 여름 휴가철 대비 7주 몸만들기 프로젝트 - 일회용접시 하트운동, 허벅지안쪽운동, 체지방연소운동 바디트레이너 좋은아침

[정아름 BODY 트레이너] 

여름 휴가철 대비 7주 몸만들기 프로젝트

<일회용 접시를 이용한 상체 라인을 잡는 하트 운동>

1. 매트에 무릎을 대고 앉은 뒤 손바닥으로 일회용 접시를 짚고

2. 접시를 짚은 양손을  앞으로 뻗으며 상체를 숙여줍니다.

3. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 양손으로 크게 하트를 그려줍니다 (10회 1세트를 하세요~!)

<체지방 연소 운동>

1. 팔을 짚고 엎드린 상태에서 양발로 접시를 밟아줍니다.

TIP

엎드릴 때 팔을 멀리 짚으면 어깨와 목에 무리가 갈 수 있으니

어깨와 일직선이 되도록 짚는 것이 좋아요..

2. 엎드린 채로 양 무릎을 번갈아가며 가슴까지 끌어당기며 운동합니다. (3분 1세트로 운동)

[정아름 BODY 트레이너 / 허벅지 안쪽 운동]

엎드린 상태에서 양발로 접시를 밟은 다음에

한쪽 다리를 쭉 펴서 옆으로 밀어 올립니다.

TIP

-평소에 잘 사용하지 않는 허벅지 안쪽 근육을 효과적으로 자극해준다고 합니다.

-몸에 무리가 가지 않게, 무리하지 않고 차근차근 강도를 높여주세요.