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치아 건강에 좋은 음식 TOP8을 모아봤습니다.
치아와 잇몸에 좋은 음식 챙겨드셔서 치아건강 지킵시다 ( :
1. 녹황색 채소
당근, 샐러리, 시금치, 당근 같은 녹황색 채소는 치아 표면의 프라그를 제거하는 효과가 있고 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
녹황색 채소는 치아 표면의 프라그를 제거하여 칫솔질 효과를 볼 수 있기 때문에 치아 건강을 목적으로 녹황색 채소를 드시는 분은 익히거나 볶아먹기보다는 날것으로 드셔야 합니다.
2. 생수
인공첨가물이 들어있지 않아 치아에 해가 되지 않으니 음료수보다는 수분 보충을 위해서도 생수를 드시는 것이 좋습니다.
3. 녹차
녹차에 들어있는 폴리페놀 성분은 입속의 세균을 퇴치하는 데 도움을 주며 타닌산 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아줍니다. 단, 녹차를 드시고 나서 색소가 남을 수 있기 때문에 입안을 물로 깨끗이 헹궈내세요.
4. 우유
우유 속 카제인은 입안을 중화시키고 에나멜에 밀착되어 무기질이 녹아 나오지 않게 막아주고 무기질이 침의 분비를 촉진시켜 충치 발생률을 줄여줍니다.
5. 바나나
입속 미생물의 성장을 억제해 충치 예방에 효과가 있습니다.
6. 생양파
생양파는 강력한 항박테리아 성질을 가지고 있어 잇몸질환, 충치 원인이 되는 박테리아의 변종을 제거해줍니다.
7. 옥수수
옥수수 속 베타 시토 스테롤 성분은 치주염 같이 잇몸 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 충치와 치주질환의 원인이 되는 치석이 생기는 것을 억제해줍니다.
8. 등 푸른 생선
고등어, 꽁치, 장어, 삼치, 연어 같은 등 푸른 생선은 충치를 예방하는 불소가 들어있어 입속 세균을 죽이고 치아를 단단하게 해줍니다.
특히 아이들은 성인보다 충치에 걸릴 확률이 높기 때문에 아이들의 치아건강을 위해서도 드시는 것이 좋습니다.
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