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치질은 항문 안쪽의 혈관이 늘어나 혈관을 덮고 있는 점막과 함께 덩어리를 이루며 항문 밖으로 빠져나오는 것을 말합니다.
치질은 오래 앉아서 일하는 사람이 잘 생기고 술, 설사, 변비가 심한 사람에게서도 잘 생깁니다. 오늘은 은밀한 고통! 치질을 이기는 습관 6가지를 알아봤습니다. 치질로 고생하는 분은 참고해 두세요 ( :
1. 식이섬유 음식 위주로
섬유질이 많이 들어있는 해조류, 바나나, 현미를 드시면 대장의 연동운동을 자극하여 대변의 대장 통과 시간을 단축시켜줍니다. 지나친 소식도 좋지 않아요.
2. 딱딱한 곳 피하기
평소 앉을 때 딱딱한 의자는 피하며, 딱딱한 곳에 앉아야 할 때는 방석을 깔고 앉습니다. 오래 앉아있는 것도 항문 괄약근이 긴장 상태가 되면 수축하게 되고 혈액 순환이 안 돼 치질이 생기니 피합니다.
3. 규칙적인 식사
특히 아침 식사를 거르면 변비가 생기기 쉬우므로 아침 식사는 꼭 하세요.
4. 화장실에 오래 앉아 있지 않기
화장실에 오래 앉아 있게 되면 항문에 지속적으로 과다한 압력이 주어 치핵이 생기니 10분 이상 변기에 앉아있지 않습니다.
5. 일어나서 물 마시기
치질의 원인이기도 한 변비는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 유제품은 적당량만 먹고, 평소에 물을 많이 마시면 변비 예방하는데 큰 도움이 되죠.
6. 술 자제
치질 원인 중 하나인 술을 자제하고 과도하고 맵고 짜고 기름진 음식은 설사를 유발하니 피합니다.
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