위건강에 안좋은 습관을 꼽아봤어요!
당신의 위를 망치는 5가지 생활 습관
1. 과식
폐 횡격막은 위장의 바로 위 쪽에 위치해 있습니다 음식을 급하게 먹으면 횡격막이 확장돼 폐용량이 감소되기에 숨이 찹니다 음식물이 소장까지 이동하는 시간은 약 4시간 소장에서 대장까지 소화되는 데 필요한 시간은 약 6시간입니다 먹는 다는 것은 몸에 소화기능과 생리기능을 반영합니다
2. 잘록한 허리를 위해 허리띠 조이기
3. 식후 바로 자기!
식후 수면은 믹서를 옆으로 눞혀놓고 돌린 것과 같은 결과를 초래합니다 식후 바로 잠에 들면 역류성 식도염이 걸리기 쉬워요 음식물을 섭취하고 바로 누우면 음식물은 가라앉고 위산이 빈 공간을 채우게 됩니다
잠깐! 음식 먹으면 왜 졸릴까?
소화를 위해 뇌로 가야 할 혈액이 위장으로 이동했기 때문입니다. 둘째! 위장에서 분비되는 멜라토닌 호르몬 때문에 잠이올 수 있어요
4. 스트레스 풀기위해 맵고 짠 음식 먹기
자극적인 음식은 위점막 세포를 손상시켜 상처가 난 점막으로 발암물질이 쉽게 들어오게 해 암 발생 위험을 높입니다. 위 건강에 좋은 음식으로는 풍부한 수용성 섬유질 과일로 위 건강은 물론 장 건강에도 도움을 주는 과일입니다.
사과는 아르기닌 성분이 위궤양으로 인한 출혈을 막는데 도움을 줍니다. 소량의 아트로핀 성분이 있어 위 통증을 감소시키는 역할도 하고요 양배추는 지용성 비타민U가 위를 코팅해 주는 효과가 있습니다 비타민K는 출혈시 위염에 도움이 됩니다
5. 예민하고 신경질이 많으며 화를 잘 낸다
불규칙한 식습관, 과도한 스트레스 등이 계속되면 건강한 위장을 유지하기 쉽지 않습니다
