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생명의 근원 물! 물 제대로 마시는 유익한 방법을 소개해드립니다
보통 물 대신 주스, 탄산음료, 커피를 많이 마시는 현대인. 차, 음료수는 카페인, 당분이 함유되어 수분 배출이 어렵습니다. 성인 1일 기준 수분섭취량은 2~2.5L로 하루 7잔 정도 물을 섭취하는 게 좋아요
취침 2~3시간 전에 물 마시기
수면 중 수분이 부족하면 심장과 관련된 체내 혈액의 원활한 작용이 이뤄지기 어렵게 때문에 혈액이 끈적해질 수 있습니다 자기 2시간 전 수분을 섭취하면 화장실 때문에 수면방해가 될 수 있어요
기상 후 물 1잔 마시기
일어나서 물 한 잔을 마시면 밤새 몸에서 빠져나간 수분을 보충해주고 몸속 노폐물 제거에도 효과적입니다
식사 30분 전에 물 마시기
식사 30분 전에 마시는 물 한잔은 포만감을 주어 공복을 해소해주고 과식하지 않고 밥을 천천히 먹을 수 있게 도와줘요 식사 후 과다한 물 섭취는 피하시는 게 좋아요 물은 천천히 마십니다 식사 도중 마시면 위 팽만감과 함께 역류성 식도염이 악화될 수 있습니다
짧은 시간 동안 지나치게 많은 양을 마시면 '물 중독 현상'이 생기기 쉽습니다 증상이 심해지면 두통이 심해 일상생활에 어려움이 생길 수 있어요 한 번에 너무 많이 마시는 물은 소화효소를 방해해 체하기도 하니 주의 바랍니다
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