운동할 때마다 근육통으로 고생이 많다면? 갑자기 무리하게 운동을 할 경우, 누구나 근육통을 겪을 수 있습니다. 근육통이 일시적이면 괜찮겠지만 심한경우에는 염증과 통증이 생길 수 있어 주의하시는게 좋은데요. 그래서 준비한 운동 후 오는 근육통 푸는 방법 4가지 잘 기억하시고 몸짱되시기 바랍니다!
[잠깐] 근육통은 왜 생길까?
운동 하고나서 몸이 더 좋아져야 하는데 통증만 생겼다?! 운동하고나서 근육통이 생기는 원인은 여러가지지만 그중 한가지를 꼽자면 바로 젖산 떄문입니다 피로물질인 젖산이 우리 몸에 쌓이면 그 부위가 땡겨 근육통이 생깁니다
운동 후 오는 근육통 푸는 방법 4가지
1> 스트레칭하기
운동하기 전에는 스트레칭을 통해 운동하기 좋은 상태가 되도록 해줍니다. 그렇다면 운동 후 스트레칭도 필요할까요? 긴장된 근육 이완에 좋은 스트레칭은 혈액순환에 도움을 줍니다. 다음날 오게될 근육통을 줄여주고요.
2> 따뜻한 물에서 목욕하기!
긴장된 몸 근육을 이완시키는 방법! 따뜻한 물에서 목욕하기! 따뜻한 물이 혈액순환을 도와서 굳은 근육 푸는걸 도와줍니다 긴장된 근육이 따뜻한 물로 이완되어 근육의 이완-회복을 도와주어 근육통이 빠르게 나아집니다 지나치게 뜨거운 물은 오히려 저녁에 잠이 안오고 순환을 방해할 수 있으니 주의하세요
3> 마사지하기
근육통 생긴 부위에 부드럽게 마사지를 해주면 혈액순환이 되어 근육이 풀어집니다 마사지를 하면 통증 완화 물질이 생ㅅ엉되어 젖산, 노폐물이 배출되어 회복을 도와줘요. 하지만 근육통을 빨리 풀기위해 통증부위를 세게 마사지하면 멍이 생기거나 되려 아파질 수 있으니 강도를 조절하는게 무엇보다도 중요해요
4> 가벼운 걷기 운동하기
격렬한 운동을 하고 갑자기 중단하면 젖산이 많이 쌓인채 끝나 몸도 지치게 됩니다 근육통이 생겼다면 실제 가벼운 조깅 또는 걷기를 해 가볍게 운동 부위를 자극하는것이 근육통을 빨리 푸는 방법!
