한 것도 없이 몸이 피곤하신가요? 잠을 자도 잔 것 같지 않고 몸이 나른하고 피곤함이 밀려온다면? 특히 업무 스트레스를 많이 느끼는 직장인은 피로를 풀기 쉽지 않습니다. 업무 중 피로 풀기 위한 일반적인 방법으로는
30분마다 간단히 뒷목, 어깨, 허리 등 상반신 위주의 운동을 하고 빠른 템포의 음악을 듣거나, 빛에 많이 노출 시기고 물을 자주 마시는 방법이 있습니다. 바쁜 직장인을 괴롭히는 만성피로! 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않아 고민이라면? 오늘 안내해 드리는 피곤한 직장인 피로 해소 방법 한번 시도해보세요!
▶ 피곤한 직장인 피로 해소 방법 3가지
1) 졸릴 때 먹어야/먹지 말아야 할 음식을 알아둔다
정말 피곤하다면 1-2시간마다 고단백 음식을 위주로 먹고(고칼로리 X) 입이 심심하거나 몸에 기운이 없을 때는 견과류를 드셔 보세요. 요즘엔 하루에 먹을양만 먹을 수 있는 견과류 제품이 많이 나와있어 편하게 먹을 수 있더라고요.
견과류에는 에너지에 영향을 주는 마그네슘이 풍부하게 들어있고 건강에 좋은 지방도 들어있어요. 다이어트로 탄수화물 조절을 하고 계신 분은 견과류 외에 오트밀, 통곡물을 드셔 보세요. 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부해서 소화를 시키고 에너지도 꾸준히 공급해줍니다
2) 평소 일정하게 자고 일어나기
기상시간은 항상 일정하게 유지하고 저녁식사는 잠들기 전 최소 2시간 전에 마칩니다 아침에 일어나면 아침을 거르지 말고 간단한 간식이라도 꼭 챙겨 먹는 게 에너지를 비축하는 방법입니다.
3) 낮잠 자기
개인에 따라 잠을 깨는 방법이 조금씩 다르시겠지만 참을 수 없이 너무 졸릴 때는 낮잠시간을 10~20분 정도 정해놓고 자는 것도 좋습니다. 그 이상자면 밤에 잠이 안 와서 그다음 날 졸음 때문에 더 힘들 수 있어요. 낮잠이 안 온다면 10분 정도라도 눈을 감고 있는 것이 좋습니다.
직장인들이면 피할 수 없는 '직장인 피로' 여러분은 업무 중 피로를 풀기 위한 방법! 있으신가요?~극심한 만성피로와 업무 스트레스로 고민이 많다면 오늘 알려드린 피곤한 직장인 피로 해소 3가지 방법! 한번 시도해보세요!
