커피 좀더 건강하게 마시는 방법 - 커피마실 때 주의할 점 주의 해야 할 약은?

커피 좀더 건강하게 마시는 방법 - 커피마실 때 주의할 점 주의 해야 할 약은?

=> 커피 마실 때 주의 해야 할 약?

천식약

카페인과 같은 계열의 약이기 때문에 부작용 주의해야 합니다

감기약(코감기약 성분)

중추신경을 흥분하는 성분 들어 있기 때문에 부작용 주의하세요!

진통 소염제

위장관 부작용의 위험이 크게 증가합니다

따라서 위장관출혈의 위험이 올라가니 주의하세요

우울증 약 

카페인과 우울증약과의 약물 상호작용이 있으니

각각 치료약과 카페인대사에 영향 줄수 있으므로 주의하도록 합니다

항생제, 위장약

퀴놀론계 항생제, 에리스로마이신 항생제는

카페인과 같은 경로로 대사되므로 주의!

여성호르몬 제재

(갱년기약이나 피임약), 항진균제, 부정맥약 먹고 있는 경우 주의가 필요합니다

 

=> 내 건강에 맞게 커피 마시는 법?

혈관질환을 앓고 있는  경우 : 

연 갈색 거품(크레마) 제거 후 섭취를 권장합니다

다이어트 하는 경우 : 

카페인이 체내에서 작용하는 시간은

식후 30분에서 3시간까지입니다.

체중 감량 효과를 보려면 운동하기 30분전에 마십니다

골다공증 있는 경우 : 

커피 1잔으로 떨어지는 칼슘양이 약 4~6mg

칼슘 체내흡수율의 30% 손해 보는 양은 2mg입니다

골다공증이 있거나, 우려된다면 우유와 섞어 마십니다

=> 커피, 내 몸에 약이 되게 마시는 법?

1. 시럽, 설탕, 프림은 빼고, 신선한 원두를 사용한 커피를 마시기

시럽, 프림, 설탕을 넣은 

달달하고 고소한 커피를 하루 3~4잔 이상 마시면 

당뇨, 비만, 심혈관 질환을 일으키거나, 악화시킬 수 있습니다

신선한 원두를 적당히 볶아

항산화 성분이 충분히 우러나온 원두커피를 마십니다.

2. 하루 3잔 이하로

미국 하버드대학 공공보건대학원이 

남녀 20여만 명을 대상으로 30년간 추적 분석한 결과

하루 3잔에서 5잔의 커피를 마시는 사람은

전혀 마시지 않는 사람보다 3년에서 7년 정도 수명 길다고 나타났습니다

그러나 너무 과하게 마시는 경우 오히려 해롭습니다.

실제로 남성에서는 커피를 하루 6잔 이상 마시는 경우

암 사망 위험 증가. 하루 10잔 이상씩

커피를 마시는 경우 당뇨병 발생률이 오히려 높아졌다고 합니다