단 30초 만에 골반, 허리 바로잡기!
허리 통증에서 벗어나려면
근육부터 잡아라
10년 젊게 살기 프로젝트 3탄
통증없이 어깨,허리펴고 살기
일반적으로 양쪽 다리 길이는
5mm이상 차이날 수 있습니다
남자는 1.2cm 여자 1cm이상
차이가 날 경우에는
다리길이 차이로 허리 통증이 발생합니다
평소 허리 통증이 있다면
다리길이 차이로 악화될 수 있고
허리통증을 잡으려면 골반을 잡아주고
다리길이 차이를 잡는 것이 우선입니다
한쪽은 높은 구두
한족은 맨발로 걷는다고 가정
다리길이가 맞지 않으면
골반, 허리에 상당히 무리가 갑니다
허리통증을 확인하기 위한 또다른 방법
오금을 구부리지 않은 상태로 다리 올리기
잘 올라가지 않으면 골반이 틀어졋다는 것
다리길이 30초만에 맞추려면?
뼈를 밀고 당겨 비뚤어진
뼈를 바로 맞추는 추나요법
통증 잡는 허리 꾹! 꾹! 지압법
허리 통증 잡는 혈자리 찾기
양손을 허리에 자연스럽게 올리고
양쪽 엄지를 허리 중심으로 모으다
뼈가 만져지면 멈춥니다
몸을 앞 뒤로 움직였을 때
양손에 만져지는 뼈입니다
대부분 사람들이 허리통증을 많이 호소하는 지점이죠
아픈 이유는?
힘이 가장 많이 들어가는 부분이기 때문
근육은 고무줄처럼 탄성이 있어
많이 사용하다보면 탄력성이 상실됩니다
많이 사용할 수록 뭉치고 찢어지는 근육
근육 손상시 혈액순환 불가!
염증물질 배출이 불가합니다
뭉쳐진 근육을 풀어주는 것이
허리 통증을 없애는 중요 핵심입니다
지압법
양손을 뜨겁게 비벼 열이 생기게 한뒤
허리에 가져다 댑니다
양쪽 엄지에 느껴지는 뼈를 눌러줍니다
엄지에 움직이는 뼈가 느껴지면
정확한 위치 찾기 성공!
힘이 부족한 쪽으로 움직여 지압하고
힘이 약한 여성은 주먹을 쥐고
튀어나온 뼈로 지압을 합니다
허리 꾹꾹 지압은 3분이 적당합니다
3분 지압 + 스트레칭
한 시간에 한번씩 실시하면 더욱 좋아요
