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손목터널증후군을 예방하는 방법
손 저림! 에방법
앉아서 할 수 있는
손목터널증후군 예방법
'위아래 손끝 댄스'
때와 장소에 따라 선택 가능한
손목 스트레칭 운동법을 소개해 드립니다
1.
양 손바닥을 맞댄 후
손끝이 입술까지 오도록 올립니다
2.
손등과 팔은 직각을 유지하고
5초간 멈춥니다
3.
올리고 내리는 동작을 반복합니다
손바닥을 올릴 때
손목 근육 이완
손바닥을 내릴 때
손목 근육 수축
손목 스트레칭의 포인트는
말초신경이 움직이는 것을 유도!
손목이 붓는 증상은
손목 인대가 약해진 증거입니다
꾸준히 해주세요
스트레칭으로 통증부위와 증상이 나타납니다
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