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물을 잘 마시는 최고의 방법!
▶ 물마시기 3.2.1 운동
3: 식전 30분 전 물 1컵
2: 식사 2시간 뒤 한 컵
1: 취침 1시간 전 한 컵
아침 공복 한 컵
하루 세끼 먹을 경우 물 6컵에
식사 전 취침시간까지 합
총 물 8컵 마시기
사람마다 빠지는 수분양의 차이가 있습니다
동일한 몸무게여도 땀 흘리는 양이 다르니
하루 물 양을 정하지 말고
자신에게 맞는 물 양을 찾아야 합니다
▶ 물 양 계산하는 법
한 컵으로 시작하라!
하루 물 8컵은 기준입니다!
각자에게 맞는 물양을 찾으려면
소변색으로 체크합니다
화장실 사용횟수 8번 이하↓
물을 많이 마시면 화장실을 자주가게 되니
물을 적게 마시면 소변색이 짙어집니다
화장실 횟수와 소변색을 체크해
물 양을 찾아야 합니다
시간을 정해 하루 8컵 정도 마시면
기본이 회복될 것입니다
▶ 물을 잘 마시는 최고의 방법은?
물을 끓인 후 큰 그릇 2개에
폭포처럼 번갈아 물을 따르면
공기에 산소가 많이 생긴다고합니다
물이 낙차되면서 공기방울이 생겨
끓이기 전 상태처럼 산소가 생깁니다
주전자에 넣어 따른다거나
몇번만 하게 되면 고익중 산소가
다시 물로 들어가 생수가 되기 떄문에
간단하게 물을 잘 마실 수 있습니다
끓여 식힌 뒤 폭포수를 만들어 드세요
탄산수는 음료수, 옥수수수염차는 약물!
음료와 차로 마실 때는 좋지만
물로 마시는 건 피해야합니다
탄산수 같은 경우는 물에
이산화탄소를 첨가한 것.
음료로 마시는 건 문제가 없지만
물 대신 마시는건 문제!
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