정아름 슬림허벅지다리차기 10카운트킬링버피테스트 상하쳄러티운동 구분동작 정아름 BODY 트레이너 바디트레이너

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[정아름 BODY 트레이너] 

여름 휴가철 대비 7주 몸만들기 프로젝트

<슬림 허벅지 다리 차기>

1. 발을 뒤로 디뎠다가 다리를 앞으로 반복해 올립니다

2. 발끝을 몸쪽으로 당겨주면 하체 뒤쪽 근육 자극!

3. 발끝을 몸 바깥쪽으로 밀어주면 하체 앞쪽 근육 자극해줘요.

<10 카운트 킬링 버피 테스트>

1. 선 상태에서 바닥을 짚고 엎드립니다.

2. 스쾃자세로 일어나 유지한 뒤 스쾃동작을 4회 반복하고

3. 좁고 넓게 뛰기를 3회 반복해주세요~

<상 하체 멀티운동 구분 동작>

1. 등 뒤에 손바닥을 짚습니다.

2. 발끝을 세우고 다리를 올립니다.

TIP

발꿈치로 지탱해 무릎을 90도로 만들어 버틴 상태에서

한 다리씩 위로 올려 차는게 팁입니다!