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위에 부담되지않게 밥먹는방법, 밥먹는순서는?
식사를 하실 때 국부 터 드시는 분이 있는가 하면
무조건 밥 한 숟갈 먼저 뜨는 분들도 있습니다.
혈당의 급격한 상승을 막고 위에 부담을 덜어줄 수 있는
밥 먹는 순서를 소개해 드릴게요.
위에 부담되지않게 밥먹는방법
1. 국 또는 찌개
수분이 배를 채우기 때문에
과심을 막아주는 효과가 있는 국(찌개)
따뜻한 국물로 소화 흡수를 도와줘요.
2. 채소
채소에 있는 풍부한 식이섬유는
장내에 오래 머물고 당질, 지질이 흡수를 억제해줍니다.
3. 콩, 계란, 생선, 고기 (반찬)
단백질을 먼저 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으니
가능한 채소와 국물을 먼저 먹은 다음에 드세요.
4. 밥
혈당의 급격한 상승을 막아주고
흡수된 당질이 지방으로 변화되는것을 방지할 수 있어요.
탄수화물을 마지막에 먹습니다!
위에 부담도 덜하고
저절로 다이어트가 되는 방법이니 따라해 보세요~
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