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만성 염증과 통증으로 힘든 분들 계신가요? 때론 식이요법만으로도 증상이 완화될 수도 있습니다.
통증을 가라앉히는데 효능을 가진 음식은 어떤 것이 있을지 알아볼까요? 통증 감소에 도움되는 식품 6가지입니다.
1. 생강
생강 속 천연 항염증제와 소염제 성분이 근육통, 관절염, 생리통같이 통증 유발하는 물질의 생성을 억제합니다.
2. 체리
체리에는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다 이 '안토시아닌' 성분은 염증이 유발하는 것을 막고 통증 효소를 억제하여 통증을 약화시킵니다!
3. 미역
혈액순환을 개선하거나 근육을 이완하는 마그네슘 함량이 높습니다.
4. 강황
소염작용을 하는 성분이 들어있는 강황 항바이러스, 염증 완화에 뛰어납니다.
5. 커피
카페인이 팽창된 혈관으로 일어나는 두통을 줄여주는 역할을 합니다. 그렇다고 많이 드시면 오히려 역효과가 생기니 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.
6. 고등어
EPA 등의 오메가–3 지방산은 관절염 통증과 염증을 완화하는 효능이 있습니다.
통증 감소를 위한 올바른 식습관
통증을 악화시킬 수 있는 염분이 많이 들어가 있는 음식, 기름지거나 칼로리가 높은 음식을 피하고 싱겁고 담백한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 적절합니다.
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