혈관을 청소해주는 고마운 음식들을 정리해봤어요.
지금이 제철인 식품도 많으니 혈관청소 식품들로 건강 관리해보는건 어떨까요? 맛도 좋답니다.
1. 해조류
알칼리성 미네랄이 풍부한 해조류는, 우리 몸의 체액을 알칼리성으로 변화시키고 미역, 다시마를 불렸을 때 나오는 끈적한 점액질 알긴산이 우리 몸에 있는 중금속, 유해물질을 흡수해 배출시킵니다.
특히 다시마는 요오드가 많이 들어있어 동맥경화 예방에도 좋고 혈관도 튼튼하게 해주며, 혈액의 독성을 뽑아냅니다. 요오드는 참기름과 함께 요리하면 흡수율이 높아지는데요 미역국 만들 때 미역을 참기름에 볶아 끓이면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요
2. 땅콩
땅콩 속의 불포화지방산은 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화가 있거나 고혈압인 분들에게 좋습니다.
3. 뿌리채소
뿌리채소인 우엉이나 연근을 먹으면 체내독소를 배출하며 혈관청소효과로 혈액순환이 원활해져 당뇨, 암, 고혈압에도 도움이 됩니다.
4. 사과
수용성 섬유인 펙틴이 많이 들어있는 사과는 콜레스테롤 흡수를 차단하고 사과 속 폴리페놀은 세포 손상을 막아 혈관 질병 예방에 도움이 됩니다
5. 홍삼
국내외 연구결과에 의하면 홍삼이 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 홍삼은 혈관을 청소해 혈관성 치매 개선 효과를 볼 수 있습니다.
6. 검정콩
꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.
7. 마늘
마늘 속 사이클로 알린, SAC 성분은 혈중 콜레스테롤 농도를 감소시켜 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관 지료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 S-알릴시스테인은 혈압을 조절하는 기능이 있고, 마늘종은 알리신이 풍부해 항혈전 작용과 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.
8. 호두
불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하는데 효과적입니다.
