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수박은 여름에 필수적으로 누구나 즐겨먹는 과일인데요. 얼핏 보기에 수박은 수분 뿐이지, 영양이 거의 없는 것으로 생각하기 쉽지만. 사실 수박은 생각보다 많은 효과를 갖고있는 과일입니다.
수박의 효능 9가지 몸에 생기는 좋은현상?!
여름에 시원함만 주는 줄 알았던 수박의 놀라운 효능~함께 알아볼게요!
1. 영양 풍부
수분 외에 나머지 8%에는 각종 비타민을 비롯해 단백질, 불포화지방산까지 영양이 풍부합니다.
2. 노폐물 배출
수박에 포함된 아미노산의 일종인 시트룰린은 소변을 배출하는데 도움을 주고, 동맥기능을 향상, 혈압을 낮춰주며 운동 후 생기는 근육 피로를 줄여 줍니다. 이뇨작용 촉진수박에는 시투룰린이라는 아미노산이 많이 들어있는데요.
이 시투룰린 성분은 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 체내 노페물이 잘 배출되도록 해주며 수박을 많이 되면 고헐압, 당뇨병, 신장염을 예방하고 치료하는데 효과가 좋습니다.
3. 수분 공급
수분이 부족하게 되면 집중력저하와 두통, 우울감, 피로감이 생기게 됩니다. 수박에 들어있는 비타민 c가 피부까지 수분을 촉촉히 공급시켜줘요.
4. .나트륨 배출
미네랄로서 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨을 과량 섭취했을 때 먹으면 좋습니다.
5. 항암작용
수박의 붉은 부분에는 ‘리코펜’ 이라는 영양소가 풍부한대요. 리코펜은 노화방지, 항암작용, 뇌졸중 ㅟ험 감소 등의 효과를 볼 수 있고 항산화 작용으로 항암 작용에 도움을 줍니다
6. 피부미용. 변비
수박씨의 리놀렌산 성분은 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화 예방에 좋고 불포화지방산이 풍부, 피부미용과 변비에도 도움됩니다.
7. 혈압
시트룰린은 몸속에서 나트륨을 배출해 혈압을 떨어뜨리는 역할을 합니다. 그래서 고혈압이나 뇌졸중, 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 열내리기
수박은 단맛이 나는 차가운 성질로 열을 내려주면서 더위를 풀어주고 갈증이 해소되는 효능을 가지고 있습니다.
9. 다이어트
다이어트 효과수박효능으로 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 수박은 수분이 91%로 대부분을 차지하고 칼로리는 낮은 식품인데요 섭취하면 쉽게 배가 불러서 다른 음식 섭취가 줄어듣고 함유된 열량도 적기 때문에 다이어트에 좋습니다.
건강에도 좋고 무더위를 날려줄 달콤한 수박 ! 어떠세요?
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