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랩틴 호르몬 조절을 위한 방법을 소개합니다 다이어트에 도움안되는 랩틴 저항성 정보까지 한번에 정리해봤어요!
렙틴?
랩틴은 뇌가 포만감을 느껴 더 이상 음식을 섭취하지 않도록 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 단백질 호르몬으로 '지방세포'에서 분비됩니다. 랩틴은 지방세포에서 생성되어 분비되는데요 식사 후 배가 부르면 시상하부의 포만중추에 신호를 보내어 그만 먹도록 작용하게 되죠.
'랩틴 저항성은'
과도한 체지방으로 인해 랩틴 분비가 증가하지만 식욕을 떨어뜨리는 역할을 제대로 하지 못하는 상태에 이르게 단계로 평소 과식하면 랩틴호르몬에 저항성이 생기는데요
그로인해서 적당히 먹었는데도 다시 배고고파 과식을하게 되는 악순환이 반복. 다이어트에 실패하기도 쉽습니다. 렙틴이 분비가 되지 않아도 무제한적으로 음식을 섭취하게 됩니다.
<랩틴 조절을 위한 방법 과연 있을까?>
아침 식사 거르지 말고 단백질 섬유질을 충분히 섭취하고 음식을 많이 씹어 먹습니다. 렙틴을 감소시키는 알콜은 멀리합니다
하루 30분 이상 걷기 운동으로 렙틴 조절을 유도하고 음식 섭취에 대한 스트레스는 과감히 떨쳐내고 액상과당은 피하고 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다
랩틴 호르몬 조절 잘해서 다이어트 꼭 성공하세요 ♡
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