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막대기만 있으면 습담제거로 라인 잡기 문제없어요!
습담이 쌓이기 쉬운
목, 어깨, 쇄골!
복부다음으로 많이 생기는 부위입니다
둥글고 기다란
가정에서 흔히 볼 수 있는
막대기만 있다면
어깨의 습담 제거는 기본
쇄골라인까지 잡아줍니다
가정에 있는 홍두깨를 사용하셔도 됩니다
어깨, 목 습담을 제거하는 마사지법
먼저!
부드러운 자극을 위해
마사지 전 오일을 바릅니다
#막대기 마사지 - 목 뒤에 쌓인 습담 제거하기
누운 상태에서 목 아랫부분에
막대기를 대줍니다
목 -> 머리방향으로
천천히 막대기를 끌어올립니다
다시 제자리로 돌아와
목에서 머리방향으로
막대기를 천천히 10회 끌어올려요
목, 머리뼈가 만나는
후두근을 자극해 풀어주는
마사지방법입니다
막대기를 사선방향으로 놓고
끌어올려주면 보다
더욱 강하게 자극할 수 있습니다
#막대기 마사지 - 승모근에 쌓인 습담 제거하기
승모근이 있는 곳에
막대기를 고정하고 시계방향으로
돌려서 승모근 위쪽을 마사지합니다
막대기를 시계방향으로돌려
승모근 아래쪽 마사지합니다
#혼자서 하려면?
누운상태에서 막대기를
후두골위치에 두고
좌우로 고개를 돌려주세요
아니면 서있는 상태에서
막대기를 양 끝을 손으로잡고
둥글게 돌려주며
목, 어깨 사이를 지압합니다
막대기 하나만 있으면 끝!
지금 여러분도 따라해보세요
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