정아름 5.1 운동 스타킹 운동법과 배은정 기석테이핑요법 슬림한 허벅지만들기 오일운동 경락선 좋은아침 수요일N스타일
미녀 트레이너 정아름이 알려주는 운동법
스타킹을 이용한 자세유지 운동법
1. 스타킹을 길게 펴 허리 뒤로 돌려 잡습니다.
2. 그리고 호흡을 길게 내쉰 다음에 배꼽을 몸 안쪽으로 힘을 줘 당겨주세요.
3. 배꼽에 힘이 충분히 들어간 상태에서 스타킹을 묶어줍니다.
TIP) 복부에 긴장감을 준 채 운동을 하면 운동 효과가 좋다고 해요.
오일(5.1) 운동
큰 운동장비 없이 일상생활 중에서도 간단하게 따라할 수 있는 운동 5.1 운동은
복부 군살을 효과적으로 제거하는 운동법으로 추천해 드리고 싶어요.
1. 다리를 어깨 넓이로 벌리며 가볍게 뛰어줍니다.
2. 다리를 벌린 상태에서 복싱을 하듯 주먹을 뻗어주고
3. 양쪽 무릎을 배꼽 위치까지 교차로 올리며 뜁니다.
4. 다시 다리를 벌린 상태에서 복싱을 하듯 주먹을 뻗어주기만 하면 군살을 효과적으로 제거할 수 있어요.
배은정이 알려주는 팁
기석 테이핑 요법
테이프에 붙어있는 기석이 근육과 림프를 자극해 지압, 마사지효과까지 볼 수 있는 기석 테이핑 요법
가정에서는 쌀알이나 환 등을 이용하면 됩니다.
슬림 허벅지 만드는 법
1. 경락선을 따라 기석테이프를 발라주고
2. 테이핑을 한 다리를 구부려 올립니다.
3. 엉덩이 위 삼각형 모양의 천골을 팔꿈치로 세게 문질러 마사지를 합니다.
용어 정리)
경락선은?
피부나 근육에 나타나는 중요한 반응점(경혈) 및 반응점을 연결한 경로를 말하는데요.
천골은?
골반뼈를 구성하는 5가지 뼈 중 하나로 엉덩이 윗부분에 삼각형 모양으로 있습니다.
