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발 건강 테스트 확인법 엄지의제왕 발 유연성 균형감각 셀프테스트 확인법
손과 발에 숨겨진 비밀 - 발 건강 이렇게 확인해 보세요
발건강 확인법
1. 발등 맥박 확인
2. 발끝 색 분홍빛인지 확인합니다.
발끝을 누른후 분홍빛깔이돌아오면 건강한 상태!
발건강 확인법 2
1. 연필로 발바닥을 자극합니다.
2. 발 측면도 확인해봅니다.
3. 강도에 따라 발 감각을 확인합니다.
발의 유연성 확인법
발가락으로 수건을 옮긴다. 10회이상 가능하다면 발(足) 근력 정상!
집에서 TV를 보면서 수건을 옮겨보세요.
발을 움직일수록 근력이 증가합니다.
발의 균형감각 확인법
1. 눈을감고 한발로 섭니다.
발이 흔들린다면 발 주변의 근육이 약화된것이라고 합니다.
오른발과 왼발을 확인합니다. 잘버티는발은 많이 사용해 튼튼한 발입니다.
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