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살림9단의 만물상 137회
구동명 통증마사지 전문가
족저근막염! 근육 마사지법으로 놀라운 결과
발이 무너지면 건강도 무너진다
통증 잡는 기적의 근육 마사지
복숭아뼈 옆 발목 근육에
자극을 가해줍니다
손으로 먼저 하고 그 다음 테니스공으로 합니다
발목 근육이 유착되면
통증이 더 심해집니다
발목구조가 무릎에 영향을 줍니다
피로가 쌓여서 발목에
염증 증상이 있으면 발바닥으로 갑니다
발목 구조가 무너져 자꾸 바깥족으로
무게중심을 받으면 무릎이 안좋습니다
대체로 발목에 문제가 있는 분들이
그 문제를 해결하지 못한상태에서
계속 걷다보니 아프게 됩니다
테니스공을 이용한 발목 근육마사지 3단계
복숭아뼈 옆 발목 근육 (전거비인대) 확인후
테니스공으로 누른 상태에서
위아래로 튕기는 느낌으로 마사지합니다
발을 세우고 무릎을 꿇은 상태에서
테니스공을 정강이뼈 옆
경골근에 맞춥니다
발을 뒤로 뻗어 완전히 앉아
테니스공으로 경골근을 눌러줍니다
피로도가 가장 많이 쌓이는
종아리 옆 뒷근육 장비골근, 단비골근, 비복근
무릎뼈 뒤 근육부위를 올려주고
비벼줍니다. 위치를 바꿔가며 마사지합니다
하루에 15분씩 2번을 추천!
시간이 없다면 저녁에 한번이라도 꼭 하세요!
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