생활 속 스트레스 푸는 팁
전 세계 누구나 겪으며 살아가는 스트레스라지만,
몸신의 스트레스 해소법이면 누구든 그 자리에서 스트레스를 해소할 수 있다?!
마음먹은 대로 생각하고 행동하게 하는
스트레스 해소 연상법! 대 공개!!
1. 매일 포옹을 하라!
포홍을 할 때 나오는 옥시토신
스트레스에 괴로워하는 사람이 있다면
따뜻하게 안아주세요
캥거루 효과.
미숙아를 엄마가 안아주면 아기에게
옥시토신이 분비되어 아기의 스트레스 감소는 물론
성장 치료효과도 높아진다는 연구결과가 있어요
2. 스트레스를 낮추는 혈자리 전중혈
전중혈을 지그시 눌렀다 떼기를
여러 번 반복
세게 두드리는 행동은 금물입니다!
전중혈에 집중하며 심호흡을
여러 번 하는 것도 좋은방법
30초 스트레스 해소법
맨손 죔죔
양손을 쥐었다 폈다하며 정한
스트레스를 30초동안 소리내어 말합니다
업그레이드!
죔죔 기법 끝말잇기
양손을 쥐었따 폈다 하며 정한 스트레스를
30초동안 소리내는데 이때 말끝에
다른 단어를 이어 붙입니다
양손은 귀 옆에 위치하되 어꺠너비로 들고
시선은 정면, 양손이 시야에 들어오게 유지해야 합니다
스트레스 해소하는
죔죔기법 좌우 깜빡이
양손을 귀 옆, 어꺠너비만큼 들어줍니다
양손을 번갈아 쥐었다 펴줍니다
이때 머리는 고정한 채 손을 펴는 쪽으로 눈동자를 돌려줍니다
이 동작을 유지하며 스트레스 대상을 말합니다
30초 죔죔 기법
비밀은 시야를 넓게 만드는 것!
스트레스를 받으면 시야가 좁아집니다
스트레스를 받으면 산 정상이나 바다 등
주변시야상태가 될 수 있는 곳으로 가야 합니다!
죔죔 기법은 스트레스로 좁아진 시야를
넓게 만들어주는 원리입니다
스트레스를 받아 중앙 시야 상태가 됐을때
양눈 옆에서 손을 움직이고, 말을하고,
눈동자를 움직이면 주변 시야 상태가 되고
그로 인해 흐트러진 자율신경이 조절되어 스트레스가 완화되는 것입니다
