지금부터라도 뱃살 꼭 빼야 하는 이유 6가지

겉으로 보기엔 날씬하지만 근육량이 적고 체지방량이 많거나, 복부에 지방이 유독 많은 경우가 많습니다.

뱃살이 찌면 건강에도 안좋을 수 있다고 하는데요. 지금부터 뱃살 꼭 빼야 하는 이유 6가지와 뱃살 없애는 좋은 습관을 알려드리겠습니다

비만은 여성의 생리주기를 불규칙하게 만들어 여성 건강에도 악영향을 미칩니다.

내장지방이 많아지면 염증 유발 물질이 분포되어 관절에 염증이 생깁니다 체중이 증가하면 무릎이나 허리, 발목 같은 부위에 하중이 실려 관절염도 걸리기 쉬워집니다.

내장지방이 많아지면 인슐린이 제 기능을 못해 체내 인슐린 분비가 늘어나 동맥경화를 유발하게 됩니다. 특히 뇌혈관에 동맥경화가 진행되면 혈관이 막혀 혈관성 치매에 걸릴 수 있습니다.

뱃살이 찌면 지방세포가 커져 염증물질을 분비해 콜레스테롤을 쌓이게 만듭니다 이렇게 콜레스테롤이 많이 쌓이면 혈관이 좁아지는 동맥경화증과 각종 혈관질환이 생기기 쉬워집니다

복부의 내장지방은 간에서 포도당 생산을 증가시켜 혈당을 높여 당뇨병을 더욱 악화시키고 복부에 지방이 몰리면 췌장에서는 전보다 더 많은 인슐린을 분비하여 당뇨병 발생률이 증가하게 됩니다.

뱃살이 늘면 복부비만으로 이어져 결국 대사증후군에 걸릴 가능성이 높아집니다

흰쌀밥이나 밀가루 음식, 인스턴트식품, 단순당류는 피하고 색이 진한 채소, 과일, 곡식을 골고루 드셔야 합니다 운동도 근력운동을 병행하며 근육량을 늘리고 대사율을 유지하는 것이 좋고요.

오랜 시간을 앉아서 공부, 일을 하는 학생, 직장인의 경우 움직임 없이 앉은 자세로 오래 있으면 몸의 근육량이 줄어 기초대사량이 떨어지고 살이 쪄 각종 질병에 노출될 확률이 높기 때문에 각별한 관리가 필요합니다.

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