중장년 건강 시한폭탄 나잇살 빼는법, 음식으로 나잇살 빼기

나이가 들수록 성장호르몬과 성호르몬이 감소되면서 근육량이 줄어들게 되어 기초대사량이 떨어져 살이 예전과 다르게 쉽게 찌는 것을 바로 '나잇살'이라고 합니다. 노력해도 빼 지지 않는 나잇살, 음식으로도 효과를 볼 수 있다는데요.

그래서 오늘은 나잇살 빼는데 조금이나마 도움이 되는 식품들을 정리해봤습니다. 인스턴트, 고칼로리 음식 대신 이 식품! 드셔 보세요.

양파 속 '황화 아릴' 성분이 우리 몸에 들어가면 '알리신'으로 바뀌는데요. 이 성분은 몸에 열을 내어 신진대사를 촉진하면서 에너지 소모를 돕습니다

장 운동을 활발하게 하는 알로에는 변비를 예방하며 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나 다이어트에 도움이 됩니다.

우유에는 락토스 성분이 있어 변비를 막아주고, 루신 성분이 풍부하게 우유에 들어있어 우리 몸 대사기능 향상하며 장 기능을 개선하여주고 장속에 머무는 시간도 길어지기 때문에 많이 먹지 않아도 포만감을 줍니다.

시금치를 먹으면 핵산을 공급해서 에너지 효율이 떨어지는 것을 막아주고 몸의 대사율을 높여주어 나잇살이 빠지는 데 도움이 될 수 있습니다

아마씨에는 식물성 에스트로겐인 '리그난'이 있어서 여성호르몬 균형을 맞추고 갱년기 증상과 비만 예방에 좋습니다.

소고기 안의 단백질에 들어있는 L-카르니틴은 지방을 분해하는 유전자를 증가시킨다고 합니다. 뿐만 아니라 지방을 합성하는 유전자는 반면에 감소시켜 지방이 축적되는 것을 억제한다고 알려져 있습니다.

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